Har kroppen din noe den vil fortelle deg? 💌

Har du noen gang merket at kroppen din plutselig sier ifra?

Kanskje som en vond nakke, stramme skuldre, eller smerter som dukker opp ut av det blå? 

Det er så lett å seile gjennom dagene, bare for å oppdage at kroppen begynner å klage. Vi jager etter klokka og bare gønna på, og ofte setter vi andres behov foran våre egne. Det er nesten som om vi glemmer å ta pauser for å sjekke inn med oss selv. 

Men her er sannheten: kroppen vår husker hver eneste gang vi forsømmer oss selv, 

kroppen din husker hver eneste gang du har satt andres behov foran dine egne.

Det kan være frustrerende å føle at kroppen “klager” når vi er midt i en hektisk hverdag. Du vet, de gangene vi tenker at vi bare må komme oss gjennom dagens oppgaver, eller at vi bare må fikse en ting til før vi kan slappe av. Men kroppen vår er smart! Den har sine egne måter å minne oss på at vi trenger å ta et steg tilbake. Den sier ifra når vi presser oss selv for hardt, og det er lett å overse disse signalene.

Så hva skjer når vi ignorerer disse signalene? Jo, vi risikerer å bli mer stresset, utmattet og i verste fall, utbrent. Det kan være vanskelig å innse, men vi må huske at vi fortjener å ta vare på oss selv. La oss være snille mot oss selv og gi kroppen den omsorgen den trenger.

Så neste gang kroppen din prøver å si ifra, gi deg selv tillatelse til å lytte. Du vil bli overrasket over hvor mye bedre du kan føle deg bare ved å ta et skritt tilbake og gi deg selv litt kjærlighet og oppmerksomhet. 💖

Min reise med stress og kroppslig bevissthet

Stress har vært en konstant “følgesvenn” for meg i mange år. Det tok tid før jeg forstod at det var kroppen min som prøvde å si ifra. I mitt arbeid som Gestalt-terapeut, NLP Coach, og instruktør i yoga for muskel- og skjelettplager, har jeg sett hvor fantastisk og kompleks kroppen vår er når det gjelder å kommunisere med oss.

De spenningene og smertene vi opplever, kan ofte være kroppens måte å rope etter en pause på. De minner oss om at vi må sette oss selv først, selv om det bare er for noen øyeblikk. Som yoga-instruktør har jeg oppdaget hvordan bevegelse kan være en form for kommunikasjon mellom kroppen og sinnet. Yoga er mer enn bare en fysisk praksis; det er en dyp form for selvutforskning. Hver gang jeg ruller ut matten min, får jeg muligheten til å lytte til kroppen min, forstå dens behov, og tilpasse meg deretter.

Denne praksisen har ikke bare forbedret min fysiske helse; den har også styrket min mentale og emosjonelle velvære. Det er utrolig å oppleve hvordan kropp og sinn er knyttet sammen, og hvordan små endringer i bevegelse kan føre til store forbedringer i livskvaliteten.

Lytt til kroppen din

I dag vil jeg gjerne minne deg på hvor viktig det er å lytte til kroppen din. Når vi ignorerer signalene — som vond nakke eller stramme skuldre — setter vi oss selv i fare for å la stresset ta overhånd. Her er noen enkle tips for å hjelpe deg med å lytte til kroppen:

🧘‍♀️ Sett av tid til stillhet: Ta deg noen minutter hver dag til å være stille og kjenne etter hva kroppen din virkelig trenger. Lukk øynene, ta noen dype åndedrag, og spør deg selv hvordan du har det. Denne stillheten gir deg mulighet til å koble deg til kroppens signaler. Jeg bruker denne tiden til å meditere og forberede meg mentalt for dagen som kommer, noe som gir meg en følelse av ro og klarhet.

🚶‍♀️ Beveg kroppen: Finn en bevegelse som føles bra for deg. Det kan være en lett yogaøvelse, en spasertur i naturen, eller bare å strekke ut musklene. Når jeg praktiserer yoga, får jeg en dypere forbindelse med kroppen min, og jeg opplever hvordan hver bevegelse kan frigjøre spenninger og hjelpe meg med å slappe av. Det er så befriende å se hvordan små, enkle bevegelser kan ha stor effekt på både kropp og sinn.

📝 Skriv ned tankene dine: Hold en journal der du noterer hvordan kroppen din føler seg hver dag. Dette kan hjelpe deg med å oppdage mønstre og forstå hva som påvirker velvære ditt. Jeg har funnet ut at journaling er en kraftfull måte å få klarhet i tankene og følelsene mine på. Det er som å ha en samtale med meg selv, der jeg kan reflektere over hva som går bra og hva som trenger mer oppmerksomhet.

Grunnlaget for bedre søvn

Som vi snakket om i forrige e-post, er det viktig å huske at når vi tar vare på oss selv på denne måten, legger vi grunnlaget for bedre søvn. En kropp som får lytte til sine egne behov, vil også lettere finne roen når natten kommer. Det er en vakker syklus — jo mer vi tar oss tid til å lytte, jo bedre vil vi føle oss.

Det er så lett å glemme at vi fortjener å prioritere oss selv, men det er virkelig essensielt for vår velvære. Så lag deg en fin søndag, og husk å gi deg selv den omsorgen du fortjener. Fordi du, rett og slett, FORTJENER DET! 💖